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哑铃[增强肌肉力量训练的简单器材]_百科词条

哑铃[增强肌肉力量训练的简单器材]

哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、4、5磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时...

定义   哑铃材料   练习方法   好处   三大误区   更多>>

baike.com/2020-01-25

哑铃_百科词条

哑铃(英文:dumbbell)举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10...

练习方法   分类   行业发展   男子练习   健身操

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四周练出一身肌肉_百科词条

《四周练出一身肌肉》是2012年浙江科学技术出版社出版的图书,作者是亚当·坎贝尔。教导读者最完整的训练动作,让入门者和进阶重训好手都能打造最完美身材。甚...

内容简介   作者简介   作品目录   前言   作品评价

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肌肉练习器_百科词条

力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。只要我们掌握了使用方法,油注意平时的保养喝维护,健身...

选购   使用维护

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健美_百科词条

肌肉,健康的肤色,这是形体美不可缺少的条件。健美还要求具有充沛的精神...表现出富有生命力的美,才能显示出生机勃勃和充沛的精力,才能成为人的本质力量...部位得到匀称的发展,肌肉会结实而富有弹性,关节灵活,体型完善,面色红润...

状态解释   历史发展   健美种类   锻炼方法   健美技巧

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跳投_百科词条

是非常非常非常危险的行为!!!!!肌肉训练:1. 力量测试:在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时,先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要...肌:上臂外侧肌肉做法:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为...

种类   优点   方法   用力   跳投误区

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肌肉男_百科词条

:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内...

概念定义   历史文化   优势特点   身材类型   运动宝典

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健身_百科词条

力量肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可... 瑜伽健身 指的是在一次练习中要训练肌肉部位。对初学的人来说,部位...。(也叫有效次数)一般6次以下为提升肌力,主要用于提高肌肉的绝对力量...

范围   术语   方式   器材   效果

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急停跳投_百科词条

的体育明星!增强爆发力要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短...靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常...不要饿到自己头昏眼花,那个是非常非常非常危险的行为!!!!!肌肉训练1....

技术发明   技术分类   技术技巧   技术练习

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