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哑铃凳_百科词条

哑铃凳

哑铃[增强肌肉力量训练的简单器材]是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力,锻炼到目标肌群周围的小肌肉群,更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织。让各部位的肌群连...

简介   如何选择哑铃凳   练习部位和动作   注意事项

baike.com/2020-01-28

哑铃训练全书_百科词条

《哑铃训练全书》整理了一套使用哑铃的健身训练体系,是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。

图书简介   作者简介   图书目录

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哑铃[增强肌肉力量训练的简单器材]_百科词条

哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、4、5磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有1...

定义   哑铃材料   练习方法   好处   三大误区

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哑铃_百科词条

哑铃(英文:dumbbell)举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10...

练习方法   分类   行业发展   男子练习   健身操

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飞鸟哑铃_百科词条

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展 胸肌外侧最好的练习。 外侧...

动作过程   注意事项   其他样式

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哑铃卧推_百科词条

哑铃卧推是手持哑铃向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正...

起始位置   动作过程   重点锻炼部位   训练要点   组数次数

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卧推_百科词条

卧推凳,是重量训练器材的一种,多数用于仰卧推举,因而得名。 健身室级数的卧推凳结构非常稳固,基本上能够负荷使用者的身体重量,加上哑铃或杠铃的重量。 为配...

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哑铃飞鸟_百科词条

哑铃飞鸟动作对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果,是广大健美爱好者锻炼胸肌最喜欢的动作之一。平板和上斜哑铃飞鸟,是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌...

动作过程   注意事项   其他样式

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臂力_百科词条

):胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧上,哑铃...上面做。3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。动作:仰卧上,两手持哑铃,掌心...胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横上,两脚着地,双手握紧哑铃...

锻炼方法   手臂健美

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