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哑铃单臂弯举_百科词条

哑铃单臂弯举

哑铃单臂弯举动作:坐于长凳上,低手持哑铃,肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃,完成动作呼气。 哑铃单臂弯举借助托臂,既可让肱二头肌得到更针对的刺激,还可以举起更大的重量。此动作主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。

baike.com/2020-01-24

哑铃训练全书_百科词条

《哑铃训练全书》整理了一套使用哑铃的健身训练体系,是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。

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哑铃[增强肌肉力量训练的简单器材]_百科词条

哑铃,英文名dumbbell,举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、4、5磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有1...

定义   哑铃材料   练习方法   好处   三大误区

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哑铃_百科词条

哑铃(英文:dumbbell)举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10...

练习方法   分类   行业发展   男子练习   健身操

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Mans时尚哑铃健美金典_百科词条

哑铃悬臂 哑铃推举 哑铃侧平举

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Man's时尚哑铃健美金典_百科词条

《Man's时尚哑铃健美金典》是2011年吉林科学技术出版社出版的图书,作者是赵健。

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Man`s时尚哑铃健美金典_百科词条

肌肉群的动作哑铃常规弯直立双臂弯举锤式臂弯举俯坐弯斜坐弯坐姿旋臂单臂弯举坐姿双臂弯举俯身弯举哑铃悬臂俯立臀屈伸站式颈后臂屈伸坐式颈后臂屈伸躬身臂屈伸单手仰卧臂屈伸双手仰卧臂屈伸双手重提正手臂弯举腕弯(正反手...

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哑铃凳_百科词条

哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力,锻炼到目标肌群周围的小肌肉群,更能很好的刺激到各肌群连接部位...

简介   如何选择哑铃凳   练习部位和动作   注意事项

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臂力_百科词条

)!!!!下面是哑铃锻炼身体各部位的方法:独用哑铃来训练的动作(主要是以...路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可臂轮换做。2.侧平...还原。也可臂做,两臂轮换。3.俯身侧平:主要练三角肌后束。动作:两手持...

锻炼方法   手臂健美

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罗尼·库尔曼_百科词条

的位置。做完六组双臂动作后罗尼再做三组哑铃划船结束课程。不用金字塔式... 4X10-12臂划船哑铃 3X10—12*包括两组热身.每组10--15次。斜...改变过(直到今天他仍然在使用10~15次的次数范围)。用哑铃或杠铃做水平...

成长经历   运动生涯   生涯数据   个人训练   肱三头肌

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